Freeclimbing im TC Blomberg
Regelmäßige Bewegung ist für die allgemeine Fitness unerlässlich. Mit zunehmendem Alter wird sie immer wichtiger, aber auch der jüngeren Generation tut Bewegung gut. Wer sich nicht ausreichend bewegt der verlangsamt seinen Stoffwechsel, Gewichtszunahme ist die Folge. Gleichzeitig nehmen Knochenmasse und Muskulatur kontinuierlich ab, falls nicht gegensteuert wird. Und Gegensteuern ist einfacher als gedacht. Zwei bis drei Einheiten mit Ausdauer- kombiniert mit Krafttraining hält die Menschen gesund und fit. Die durch sportliche Aktivitäten (wieder)erworbene Beweglichkeit und Kondition ist gut für Körper und Geist.
Und nun die gute Nachricht: Wer in seiner Freizeit (wieder) sportlich aktiv unterwegs zu sein möchte, die/der ist in der Turnabteilung des TV Blomberg bestens aufgehoben. Das sportliche Angebot ist breit aufgestellt, qualifizierte Übungsleiterinnen sorgen für ein abwechslungsreiches und ausgewogenes Training.
Älteren Wiedereinsteigerinnen/Wiedereinsteigern seien zunächst einmal die auf Seniorinnen und Senioren zugeschnittenen Angebote empfohlen. Als da sind:
- Allgemeine Fitness für Seniorinnen mit den „Seniorinnen Fit“
- Allgemeine Fitness für Senioren mit der „Dienstagsriege“
Hier wird ein gesundheitsorientiertes Training angeboten. Altersgemäße einfache Übungen kräftigen und stabilisieren Körper, Muskulatur und Gelenke. Der Kreislauf wird in Schwung gebracht und die Kondition wird gestärkt. Zum guten Schluss einer jeden Übungseinheit sorgt eine sanfte Entspannung für ein neues Körpergefühl. Wer seine Gesundheit stärken und fit werden/bleiben möchte ist hier absolut richtig. Ideal für alle die in sportliche Aktivitäten einsteigen möchten ohne sich zu überfordern, der Körper kann sich langsam auf Belastungen einstellen.
Die Übungseinheiten mit dem Schwerpunkt klassische Gymnastik werden ergänzt mit Elementen aus Yoga, Tai-Chi und Qigong. Für reichlich Abwechslung ist also gesorgt. Eine ganz besondere Rolle spielt das Training des Bindegewebes, der Faszien. Und es wird viel Wert auf die Mobilisierung und Stabilisierung der Wirbelsäule gelegt.
Allen die sich dann gerne steigern möchten sei an dieser Stelle empfohlen sich bei den weiteren Angeboten der Turnabteilung umschauen.
Frauenturnen und Freeclimbing im TV Blomberg nur zwei Beispiele der bunten Fitnessprogramme
Da gibt es zum Beispiel mit dem „Frauenturnen“ ein Angebot für Frauen ab etwa 50 Jahren.
Das Training spielt sich im mittleren Belastungsbereich ab. Mit Elementen aus den Bereichen Step – Aerobic, Pilates und Bauch-Beine-Po und allgemeiner Fitnessgymnastik werden Muskulatur und Gelenke gestärkt, die Beweglichkeit, die Koordination und die Kondition werden verbessert.
Eine ideale Fitnessgymnastik für Männer und Frauen jeder Altersklasse ist Programm bei
- Frauen Fit und Fun
- Männer (Friesen) Fit und Fun
Jede Übungsstunde enthält Warmup, Stretching, Konditionsverbesserung, Muskelaufbau und Entspannung, alles in einem wohldosierten Verhältnis.
Geboten wird hier ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining, die Steigerung von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit steht im Mittelpunkt. In den Trainingseinheiten werden Rücken, Bauch, Beine und Po gekräftigt und die körperliche Leistungsfähigkeit insgesamt gesteigert. Im Anschluss an die Trainingseinheiten kommt bei unterschiedlichen Ballspielen der Spaßfaktor nicht zu kurz.
Kosten die bisher genannten sportlichen Angebote schon so manchen Tropfen Schweiß, es gibt noch eine weitere Steigerung der Trainingsintensität für fitnessorientierte Frauen und Männer mit
- Functional Workout
Dahinter verbirgt sich ein modernes Fitnessformat. Dabei wird der gesamte Körper mit all seinen Muskeln und Gelenken in das Training einbezogen. Und auch für den Kopf ist das eine oder andere dabei. Nach einem intensiven Aufwärmen stehen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht im Mittelpunkt des Geschehens. Kniebeugen, Ausfallschritte und Liegestütze werden vielfältig variiert und kombiniert. Gesteigert werden die Übungen den Einsatz von Kurz- und Langhanteln und anderen Kleingräten. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer werden von qualifizierten Übungsleiterinnen angeleitet und lernen dabei mit dem eigenen Körper bessert kennen und richtig damit umzugehen.
Und ganz aktuell findet sich mit Jumping Fitness ein ganz besonderes Fitnesstraining im Angebot des TV Blomberg.
Bei Jumping Fitness kommt als Sportgerät ein spezielles Trampolin zum Einsatz Das Training läuft alles in allem ziemlich ähnlich ab wie eine Gymnastikstunde. Ein Übungsleiter gibt die Bewegung, die eingespielte Musik gibt Tempo und Schwierigkeitsgrad der Übung vor.
Jumping Fitness ist ein Ganzkörpertraining und steigert sowohl die Kraft als auch die Ausdauer. Durch den ständigen Kraftwechsel bei Bewegung auf einem Trampolin arbeiten sämtliche Muskelzellen. Neben den großen Muskelgruppen sind auch die tiefliegenden Muskeln und das Bindegewebe (Faszien) beteiligt. Jumping Fitness ist ein die Gelenke schonendes Training und ist nicht nur für die jüngere Generation, sondern auch für ältere Menschen sehr wohl geeignet. Der Stoffwechsel wird angeregt und die Fettverbrennung gefördert. Durch das ständige Ausbalancieren des Körpers auf der Sprungfläche des Trampolins wird die Körperhaltung und der Gleichgewichtssinn effektiv trainiert und verbessert. Jumping Fitness bietet viele Vorteile: Das Training ist gelenkschonend und sehr effektiv. Alle großen und kleinen Muskeln werden angeregt, die Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit wird gefördert. Der Kreislauf und Immunsystem kommen richtig in Schwung. Und nicht zuletzt ist es ein für jedermann geeignetes intensives Herz-Kreislauf-Training mit großem Spaßfaktor.
Auch für Kinder und Jugendliche hält der TV Blomberg sportliche Herausforderungen vor. Der TVB ist seit nun fast 10 Jahren als kinderfreundlicher Sportverein ausgezeichnet. Mit dem Eltern-Kind-Turnen werden Kinder bereits im Alter von 1 – 3 Jahren spielerisch in die Welt des Sports abgeholt. In einem nächsten Schritt werden die Anforderungen für Kinder im Alter von 3 – 6 Jahren angepasst. Bei diesen beiden Angeboten sind auch die Eltern ganz bewusst mit eingebunden. Sie erleben die motorische und geistige Entwicklung ihrer Kinder hautnah.
Weiter geht es dann ohne die Eltern mit dem Kinderturnen für 6 – 10-jährige Kinder im Grundschulalter. Qualifizierte Übungsleiterinnen und ihre Helfer bieten den Kindern ein anspruchsvolles und vielseitiges Training und den Einstieg in die bunte Welt der sportlichen Bewegung. Neben vielen spielerischen Elementen stehen jetzt mehr und mehr turnerische Übungen auf dem Programm. Die Anforderungen werden langsam gesteigert und ständig an die Fortschritte der jungen Sportler angepasst. Die Kinder entwickeln ihr Selbstvertrauen und erste Teamfähigkeit.
Daran anschließend können ältere Kinder, Jugendliche und Heranwachsende mit dem Parkoursport weiter sportlich unterwegs sein. Im Mittelpunkt dieser Sportart steht die elegante, kreative und schnelle Überwindung von Hindernissen aller Art. Und das ohne technische Hilfsmittel, nur mit der eigenen Körperkraft und Geschicklichkeit!
Im Winterhalbjahr findet das Training überwiegend in der Halle statt. Sobald das Wetter es zulässt wird die Umwelt mit ihrem unerschöpflichen Angebot an Hindernissen zum Sportplatz für die Parkoursportler.
Dank dem engagierten Einsatz von kletterbegeisterten Vereinsmitgliedern hat die Turnabteilung im TV Blomberg den Klettersport in Blomberg wiederbelebt. Angesprochen sind alle kletterbegeisterten Kinder, Jugendliche und Erwachsene. Seit einem Jahr ist eine neue Kletterwand im Schulzentrum Ulmenallee installiert und wird rege genutzt.
Die Kletterer erlernen in einer sicheren Umgebung die Kletter- und Sicherungstechniken. Der Spaß am Klettern steht natürlich im Vordergrund. Und dann geht es auch immer mal wieder gemeinsam in die großen Kletterhallen in der Nachbarschaft. Oder an die Kletterfelsen im nahegelegenen Ith.
Und die Turnabteilung des TVB hat noch mehr zu bieten. Wer sich am liebsten an der frischen Luft aufhält und dort etwas für seine Fitness tun möchte, für die /den sind die Lauf- und Wandergruppen genau das Richtige. Wissenschaftliche Studien beweisen es, und jeder, der sich schon einmal selbst auf den Weg gemacht hat, weiß es: Bewegung an der frischen Luft fördert die Gesundheit, stärkt Körper und Geist und hilft den alltäglichen Stress abzubauen. Die Natursportarten Laufen und Wandern stabilisieren nicht nur Gelenke und Knochen, sie machen auch mental fit. Und ein weiterer Aspekt: die Wanderer und Läufer lernen ihre nähere und weitere Umgebung kennen und lieben.
Bei den Lauftreffs der Nelkenläufer bereiten sich laufbegeisterte Frauen und Männer auf Volksläufe und weitere Laufveranstaltungen vor, bis zum Ironman ist alles vertreten. Die Nelkenwanderer sind jedes Wochenende mit sportlichem Tempo in der Natur unterwegs, die dabei zurückgelegten Wanderstrecken summieren sich Monat für Monat auf 50 – 60 Kilometer. Die Wandergruppe ist 14 tägig aktiv, die Wanderungen im Weserbergland gehen dabei bis zu 12 Kilometer Distanz bei moderatem Tempo. Ebenfalls alle 2 Wochen ist die Kurzwandergruppe unterwegs. Die Wanderstrecken im Lippischen Osten sind maximal 5 Kilometer lang und werden in einem verhaltenen Tempo genussvoll absolviert.
Also worauf noch warten? Die Trainingszeiten und -orte und weitere Informationen sind ganz leicht auf der Homepage des TV Blomberg unter http://www.tv-blomberg.de/turnen zu finden. Die Kosten sind überschaubar, alle o.a. Angebote kosten einen Monatsbeitrag von € 6,50 für Erwachsene bzw. € 3,50 für Kinder und Jugendliche. Lediglich für Jumping Fitness wird ein Zusatzbeitrag von € 2,00 je Übungseinheit erhoben. Und jetzt nichts wie hin und ausprobiert. Die bereits aktiven Turnerinnen und Turner freuen sich über jeden Zuwachs im sportlichen Bereich und laden auch gerne zu ihren geselligen Aktivitäten ein.
Noch ein Hinweis: Bitte keine Wunder erwarten, es dauert schon etwas länger bis der Trainingseffekt einsetzt, Experten gehen von bis zu 20 Wochen aus. Dann stellen sich sportspezifische Fähigkeiten ein und das regelmäßige Training macht noch mehr Spaß!
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